Keto brownies

Ketogene Ernährung: Was ist keto brownies Keto-Diät? Im Bereich der Low-Carb-Diäten gibt es viele verschiedene Trends und Strömungen. Eine dieser Ernährungsformen erfreut sich zunehmender Aufmerksamkeit und Bedeutung: die Keto-Diät.

Manche Menschen möchten mithilfe der ketogenen Ernährung abnehmen, andere sind von einer allgemein positiven Wirkung auf die Gesundheit überzeugt. Das Diät-Konzept erinnert aufgrund der reduzierten beziehungsweise vollständig eingestellten Aufnahme von Kohlenhydraten an die Atkins-Diät und andere Low Carb-Diäten. Allerdings ist das Motto der ketogenen Ernährung eher No Carb als Low Carb. Ziel bei der Keto-Diät ist es, durch den Mangel an Kohlenhydraten und die dadurch vermehrte Verbrennung von Fett Kilos zu verlieren. Beispiel bei der Behandlung von Epilepsie oder neurologischen Erkrankungen. Was bewirkt eine ketogene Ernährung im Körper? Durch den fettreichen und kohlenhydratarmen Speiseplan stellt der Körper den Energiestoffwechsel um.

Denn eigentlich generiert der menschliche Organismus seine Energie besonders aus in Glukose umgewandelten Zucker und anderen Kohlenhydraten. Fettreserven bezieht der Körper bei der Energiegewinnung erst ein, wenn ihm Kohlenhydrate fehlen. Nimmt man im Rahmen der Keto-Diät langfristig keine Kohlenhydrate zu sich und sind dadurch die Energiespeicher im Körper aufgebraucht, mangelt es diesem an Glukose und er stellt den Stoffwechsel auf die sogenannte Ketose um. Es gibt verschieden Formen der ketogenen Diät. Die Anleitungen unterscheiden sich insbesondere durch abweichende Angaben des Fettanteils am täglichen Energiebedarf. Allgemein kann man sagen, dass man während einer ketogenen Diät nicht mehr als circa 5 Prozent Kohlenhydrate zu sich nehmen darf. 25 bis 35 Prozent der täglichen Nahrung sollten Proteine beziehungsweise Eiweiße sein und 60 bis 70 Prozent Fett.

Strengere Diätformen der ketogenen Ernährung schreiben einen Fettanteil von bis zu 90 Prozent vor. Zum Vergleich: Für Erwachsene gilt normalerweise die Empfehlung, rund 50 Prozent des Energiebedarfs pro Tag mit Kohlenhydraten abzudecken. Keto-Diät: Wie viel Fett am Tag? Die folgende Beispielrechnung zeigt, wie viel Fett man bei einer ketogenen Ernährung am Tag zu sich nehmen sollte. Anteil der Energie sollte also aus Fett gewonnen werden.

Ein Gramm Fett hat 9 kcal. 080 kcal aus Fett durch 9 kcal pro Gramm Fett, erhält man 120 Gramm Fett, die man täglich aufnehmen sollte. Was darf man während einer ketogenen Diät nicht essen? Grundsätzlich gilt bei der ketogenen Ernährung, dass Kohlenhydrate tabu sind. Dafür stehen Fette auf dem Speiseplan. Ausnahme sind kleine Portionen an Beeren wie beispielsweise Himbeeren oder Heidelbeeren.